Rasch einschlafen, ausgeruht aufwachen. Dieser neue Ratgeber zeigt, was es für einen gesunden Schlaf braucht und wie man mit Schlafproblemen fertig wird. Mit Tipps für Vielflieger, Nachtarbeiter und Morgenmuffel. Rund 25 Jahre seines Lebens verschläft der Mensch. Und das ist gut so, denn Schlafen macht klug, schlank und gesund. Doch jede dritte Person in der Schweiz klagt über Schlafprobleme - Frauen deutlich häufiger als Männer. Dieser Beobachter-Ratgeber zeigt den Weg … mehrzum erholsamen Schlaf: mit der richtigen Schlafumgebung, besserem Umgang mit Stress, Gedankenstopp und weiteren Tricks für die Nacht. Wie viel Schlaf braucht der Mensch und was verhilft zur erholsamen Ruhe? Die Autoren vermitteln spannende Hintergründe, überraschende Erkenntnisse und das Neueste aus der Arbeit des Zentrums für Schlafmedizin am Inselspital Bern. Sie räumen mit gängigen Vorurteilen auf und zeigen, wie sich der Schlaf im Lauf des Lebens wandelt und dass mehrmaliges Aufwachen in der Nacht dazugehört. Dieses Buch macht Mut - denn die meisten Schlafstörungen lassen sich gut behandeln, ohne dass man gleich zur chemischen Keule greift. Selbsthilfe bringts! Aus dem Inhalt - wissenschaftliche Erkenntnisse aus dem Bereich der Schlafwissenschaft - Endlich Ruhe: mit Schnarchen, Verkehrslärm und anderen Stö­rungen fertig werden - Falsche Vorstellungen: 10 Irrtümer, die uns den Schlaf rauben - Narkolepsie, Beinkribbeln, Alb­träume: was Sie gegen Schlaf­krankheiten tun können - Eule oder Lerche? Testen Sie, welcher Schlaftyp Sie sind - Heilpflanzen, Bäder, Entspan­nung: die sanften Schlafhelfer Geeignet für alle, die Schlafprob­leme anpacken, ihre Schlafqua­lität verbessern und mehr über Schlaf wissen möchten weniger