1. Einleitung
2. Dem Atem folgen im täglichen Leben
3. Die achtsame Wahrnehmung des Körpers
4. Die Erkenntnis der Einheit von Körper und Geist
5. Uns selbst nähren mit der Freude an der Meditation… mehr
6. Das Beobachten der Gefühle, um sie zu beleuchten
7. Fürsorge und Befreiung für den Geist
8. Das Beobachten aller Phänomene, um ihre wahre Natur zu erhellen weniger