"Die Pilates Methode - Weekly Workout"
Einführung:
Mit diesen 3 Säulen bringt Sie Pilates in Bestform:
-optimale Körperhaltung… mehr
-finden der eigenen Mitte
-richtiges Atmen
Training 1:
Schafft ein "Rückgrat der Stärke" durch Stabilisierung der tiefliegenden Bauchmuskulatur, Atemübungen, Beweglichkeitstraining für die Wirbelsäule, Ausgleichübungen für die Arme und Korrektur der Oberkörperhaltung.
Training 2:
Hochwirksame Bauchmuskelübungen einschließlich des "Double Leg Stretch", die zu erstaunlichen Resultaten führen, außerdem sanftes Stretching, Bewegungsarbeit, Stabilisierung der Schulterblätter und Kräftigungsübungen für Beine und Gesäß.
Training 3:
Außergewöhnliche Kombinationsübungen, durch deren Zusammenspiel die Körper-Koordination gefördert wird, Übungen zu Verbesserung des Gleichgewichts und der Wahrnehmung, gekrönt von der besten Übung zum Sich-Wohlfühlen, die es je gab, dem "Chalk Circle.
Entspannung:
Nachdem Sie sich auf die einzelnen Bewegungen Ihres Körpers konzentiert haben, werden Sie sich wieder frisch und vital fühlen. Diese wunderbaren Entspannungsübungen sind der perfekte Abschluss Ihres Trainings. weniger