Das Erste-Hilfe-Paket für alle Stressgeplagten. Einfache übungen mit Sofortwirkung zur Stärkung von Nerven und Seele, zum Abbau von Stresshormonen und zum Entspannen. Das SOS-Stress-weg-Programm für den Notfall, Das Ich-bin-ganz-ruhig-Programm für 7 Tage und andere Spezialprogramme. Der Wochenplan vieler Menschen ist mit Arbeits-, Freizeit- und Familienterminen bereits randvoll. Da wollen die wenigsten die verbleibenden Freiräume mit einem stressabbauenden Yoga- oder … mehrTai-Chi-Kurs belegen. Dank des Ratgebers Das Stress-weg-Buch (BLV Buchverlag) von Simone Tatay ist das auch nicht nötig. Die darin vorgestellten übungen lassen sich einfach in jeden Wochenplan integrieren ohne zusätzlichen Termindruck zu erzeugen. Bewegungen mit Sofortwirkung tragen zur Stärkung von Nerven und Seele bei sowie zum Abbau von Stresshormonen und schließlich zur Entspannung. Das Buch beginnt mit Basisinformationen zu Ursachen, Arten und Auswirkungen von Stress. Mithilfe eines 20-Fragen-Tests lässt sich das persönliche Stress-Level bestimmen. Die reich bebilderten und ansprechend erläuterten übungen reichen von bewegungsintensiv bis ruhig und konzentriert: Zunächst geht es darum, den Stress mit Kraft wegzupowern, ihm dann mit spannungsvollen Bewegungen entgegen zu treten und schlussendlich dem Stress mit ruhigen übungen zu entfliehen und Entspannung zu finden. Neben dem 'SOS-Stressweg-Programm für den Notfall' und ausführlicheren 7- und 14-Tage-Programmen bietet das Buch Tipps zur Anti-Stress-Ernährung und Expertenrat, wie sich Stress schon im Ansatz vermeiden lässt. Autor: Simone Tatay ist lizensierte Fitness-, Aerobic- und Entspannungstrainerin. weniger