Das vorliegende Buch führt mit den wichtigsten Ratschlägen zu Ernährung und Lebensstil durch die Phase der Schwangerschaft und begleitet Mutter und Baby während der Stillzeit. Der ersten Teil des Buches ist der eigentlichen Phase der Schwangerschaft gewidmet. Hier folgen zahlreiche Ratschläge zur richtigen Ernährung, der richtigen Zusammenstellung, Tipps zur Vermeidung von Lebensmitteln, zur Vermeidung von Genussmitteln, Medikamenten und Lebensmittelzusätzen. Es folgen … mehrRatschläge, wie die Frau mit Problemen der Gewichtszunahme, morgendlicher Übelkeit, Heißhunger oder Magenverstimmungen umgehen kann und wie sie diese durch die Ernährung vermeiden kann. Die letzten Wochen der Schwangerschaft sind der Vorbereitung auf die Geburt gewidmet. Der zweite Teil des Buches ist der Phase nach der Geburt gewidmet. Die Mutter erhält Tipps, wie sie das Baby stillen oder füttern sollte, wie sie ihre körperliche Fitness nach der Geburt wiedererlangt und das permanente Müdigkeitsempfinden in den Griff bekommt. Es folgen Menüvorschläge für die Ernährung der Mutter während der ersten Tage nach der Geburt, unter Berücksichtigung von Menüs für sie allein, für die ganze Familie, für fleischfreie Tage, zeitsparende Menüs oder Menüs, die sich aus dem Vorratsschrank und Tiefkühlfach zusammensetzen. Ein umfangreicher Rezeptteil mit über 60 Rezepten, der etwa 50 % des Buches ausmacht, folgt mit gesunden Frühstücksideen, schnellen Snacks, köstlichen Mittagsgerichten und schmackhaften Abendessen. Zu den einzelnen Rezepten, die größtenteils bebildert sind, findet die Leserin Hinweise zu den Nährstoffen, Tipps zum Einfrieren und Vorschläge zur Variation der Zutaten. Die Rezepte enthalten Ratschläge, zu welcher Phase der Schwangerschaft sie besonders empfehlenswert sind. Ein ausführliches Sach- und Rezeptregister runden diesen praktischen Ratgeber ab und erleichtern das Auffinden von Rezepten und Hinweisen zur Ernährung. weniger