Fast Fitness das klingt doch verlockend für so manchen Sportmuffel! Schnell in Form kommen und hoffentlich mit möglichst wenig Anstrengung! Aber leider nein. Schnell in Form -- dieses Versprechen gibt der bekannte Fitness-Guru Matt Roberts in seinem neuen Buch gerne. Aber etwas Mühe kostets dann doch. Ohne Schweiß eben kein Preis. Aber er macht es uns nach Kräften einfach und bietet uns ein neues Trainingsprinzip: die PHA-Methode, mit der gleicher Trainingserfolg in … mehrder Hälfte der Zeit erzielt werden kann. Das PHA-(Peripheral Heart-Action-)Training ist ein dynamisches Zirkeltraining mit Gewichten, wobei Ober- und Unterkörper im schnellen Wechsel trainiert werden. PHA strafft die Muskeln beschleunigt gleichzeitig den Puls. Und weils ja schnell gehen soll, können wir zwischen 20 und 45 Minuten in vier unterschiedliche Workouts investieren: Gewichtsabnahme (20 Minuten), Ausdauertraining (45 Minuten), Bodyshaping (30 Minuten) und Muskelaufbau (40 Minuten). Die gut erklärten und ansprechend bebilderten Übungen machen das Nachturnen leicht, natürlich nicht ohne entsprechendes Warm-up und Cool-down. Tipps zur Ernährung, Übungsalternativen und Trainingstagebücher zur Selbstmotivation runden das knackige Fitnesspaket ab. -- Sandra-Kathrin Buck weniger